夏季上市的水果很多，面对种类繁多的水果，糖友该如何如选择呢？哪些适合吃，哪些要少吃......这都是糖友们要面临的问题。今天为大家介绍常见的5种水果，供参考！

苹果---

苹果每百克热量为52卡路里，苹果含有丰富的铬，能提高糖友机体对胰岛素的敏感性，而且所含的苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病，糖友可适当食用，每天宜食150-200克。

梨---

梨具有清热泻火、润肺止咳的作用，每百克热量为44卡路里，对餐后血糖影响较小，糖友在两餐之间可适当食用一些。

需提醒的是，梨性味寒，脾胃寒凉者应少吃或不吃。

西瓜---

西瓜是夏季里很受欢迎的一种水果，可解暑解渴。但对糖友来说，西瓜可不能多吃喔！

西瓜每百克热量25卡路里，含水量高达96%，其中果糖、葡萄糖、蔗糖等成分含量较高，食用后容易影响血糖水平，如果短时间内吃得过多，可能会导致代谢紊乱而引发酸中毒。建议糖友限制食用量，每天不超过200克。

此外，从中医角度讲，西瓜性寒，过多食用易导致胃寒、腹胀、消化不良等不适。

香蕉---

香蕉每百克91卡路里，含果胶、膳食纤维、胡萝卜素等营养素，有降压、润肠通便的作用。但是含糖量较高，血糖不稳定的糖友不建议吃，若血糖情况较好，可适当吃一些，每天不超过100克为宜。

荔枝---

荔枝每百克热量70卡路里，含大量葡萄糖、果糖，食用后对血糖有影响。大量进食荔枝后，可能会导致胰岛素分泌过多而引起低血糖反应，这是为什么呢？

荔枝中含有的果糖成分，会刺激胰岛素分泌，但胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，果糖要变成葡萄糖，还得经过肝脏的转化酶处理。当人们大量进食荔枝后，转化酶数量如果不够，果糖不能及时转化成葡萄糖，而起到降糖作用的胰岛素又自动达到分泌高峰，就会导致出现低血糖反应。

荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。